Как быть трезвым в праздники?

Близится пора продолжительных майских праздников и сейчас как никогда важно правильно подготовиться к ним.

В такие дни существует множество соблазнов прикоснуться к алкоголю: долгожданная встреча с друзьями или родственниками, отпуск и отдых от работы, возможность съездить на природу и многое другое. Малейшая “слабина” может дать большой удар по здоровью и психике как себя, так и близких.

В этой статье рассмотрим популярные способы, как не пить в праздники и оставаться трезвым.

Почему важно быть трезвым на праздниках?

Исторически сложилось, что большинство крупных государственных праздников (не говоря уже о Днях Рождения) – Новый Год, Майские, День Народного единства и другие, тесно связаны с употреблением алкоголя. Для многих это отличные поводы “отдохнуть”, “расслабиться” и приятно провести время.

Но почему от этого стоит отказать и быть трезвым?

• • Экономия денег. Стоит ли рассказывать, сколько средств можно потратить на покупку пивных напитков, закусок и других атрибутов посиделок. Все это здорово сказывается не только на самочувствии, но и кошельке.

• • Здоровье. Алкоголь — это опасный яд, который быстро проявляет себя в первое утро после застолья. Возникает головная боль, апатия, раздражительность. В долгосрочной перспективе частое употребление наносит более разрушающий удар по организму, помочь с которым могут только квалифицированные сотрудники.

• • Деградация. Алкоголь, как и наркотики, вызывает зависимость. Она может проявляться не только внешне, но и внутренне: она влияет на поведение и характер зависимого. Возникает агрессия, потеря контроля, проблемы в семье и на работе.

Поэтому важно знать, что стоит предпринять и как не пить в праздники.

Как быть трезвым в праздники: 3 способа

1. Потренируйтесь говорить «нет» алкоголю

Часто бывает достаточно просто сказать «нет, спасибо», однако полезно подготовиться к последующему вопросу «почему вы не пьете?». Вы можете ответить так, как вам будет удобнее, например:

• • «Я сегодня за рулем».

• • «Завтра утром у меня запланирована тренировка».

• • «Я веду более здоровый образ жизни».

• • «Я принимаю лекарства, которые не сочетаются с алкоголем».

Помните, что вы никому не обязаны давать исчерпывающие объяснения.

2. Принесите свои собственные безалкогольные напитки

Праздники – идеальное время, чтобы принести с собой веселые и вкусные, но безалкогольные напитки. Наличие напитка в руке дает больше комфорта в социальных ситуациях и поможет воздержаться. Это также снижает вероятность того, что кто-то другой будет давить на нас, заставляя пить алкоголь и быть трезвым в праздники.

Независимо от того, какой напиток вы предпочитаете — газировку, натуральный сок, чай или безалкогольное пиво, – если мы сами принесем эти альтернативы, это повысит шансы насладиться мероприятием без алкоголя.

3. Избегать соблазнов

Соблазнами для выпивки могут быть люди, место, день недели (месяц или год), эмоциональное состояние, мысль или любая комбинация этих факторов, которые повышают вероятность того, что мы выпьем.

Одна из стратегий борьбы с соблазнами и быть трезвым на праздниках – уменьшить их воздействие.

Возможно, есть член семьи, который заставляет пить. Если триггером служат конкретные эмоции или мысли, вы можете подготовить набор механизмов преодоления, которые будете использовать. Если определенные праздничные мероприятия связаны с алкоголем, можно не посещать их.

Ваша трезвость всегда должна быть на первом месте. Со временем ваши новые механизмы преодоления станут привычными, а соблазны могут измениться или исчезнуть.

У вас или ваших близких есть проблемы с алкоголем? Позвоните в наш круглосуточный реабилитационный центр по номеру +7 (383) 255-28-29 и наши специалисты помогут вам найти решение.