Каждый день в центре ребята пишут «анализ чувств», вечером читают его на большую или малую группу.
Это не задание, а обязательная составляющая каждого дня для всех.
Анализ чувств это инструмент, который помогает каждому понять своё состояние, проанализировать чувства, отследить тягу.
Пишется анализ чувств по схеме, событие – чувства- мысли, ощущения. Абсолютно все, что происходит в течение дня!
Например:
«Проснулся по будильнику, чувствую лень, раздражение думаю, что не выспался и не хочу вставать».
«Поиграл в футбол, чувствую радость, интерес, гордость за себя, думаю, что надо играть чаще».
Что это даёт?
Ребята учатся отслеживать и потом понимать свои истинные чувства. За многие годы они привыкли жить в «замороженных» чувствах, а так же делить их на «хорошие» и «плохие». И если с «хорошими» все ясно, то негативные («плохие»), часто невыносимы и приводят к употреблению!
Анализ чувств помогает:
- находиться в настоящем моменте;
- отслеживать свои настоящие чувства и мысли;
- осознавать что именно происходит со мной;
- принимать решение, что делать;
- просить и принимать помощь;
- снять тревогу, напряжение;
- принимать любые чувства как важные и ценные без деления их на чёрное и белое!
Для того, чтобы сформировался новый навык- необходимо его многократно повторять и это процесс, требующий времени!
Именно для этого ребята пишут анализ чувств каждый день, а так же читают его для получения обратной связи от лечебной команды и других ребят из группы!
Вечернее чтение анализа чувств – это часть расписания в каждом дне.
Многие выпускники центра, даже после прохождения реабилитации, продолжают использовать этот полезный навык. «Анализ чувств» помогает жить в гармонии с самим собой !
