«Анализ чувств». Что это такое и зачем?

С чего начать?
8 февраля, 2021
Тест на алкоголизм: пройти всего за 5 минут!
28 июля, 2021
Каждый день в центре ребята пишут «анализ чувств», вечером читают его на большую или малую группу. Это не задание, а обязательная составляющая каждого дня для всех. Анализ чувств это инструмент, который помогает каждому понять своё состояние, проанализировать чувства, отследить тягу. Пишется анализ чувств по схеме, событие — чувства- мысли, ощущения. Абсолютно все, что происходит в течение дня! Например: «Проснулся по будильнику, чувствую лень, раздражение думаю, что не выспался и не хочу вставать». «Поиграл в футбол, чувствую радость, интерес, гордость за себя, думаю, что надо играть чаще». Что это даёт? Ребята учатся отслеживать и потом понимать свои истинные чувства. За многие годы они привыкли жить в «замороженных» чувствах, а так же делить их на «хорошие» и «плохие». И если с «хорошими» все ясно, то негативные («плохие»), часто невыносимы и приводят к употреблению! Анализ чувств помогает:
  • находиться в настоящем моменте;
  • отслеживать свои настоящие чувства и мысли;
  • осознавать что именно происходит со мной;
  • принимать решение, что делать;
  • просить и принимать помощь;
  • снять тревогу, напряжение;
  • принимать любые чувства как важные и ценные без деления их на чёрное и белое!
Для того, чтобы сформировался новый навык- необходимо его многократно повторять и это процесс, требующий времени! Именно для этого ребята пишут анализ чувств каждый день, а так же читают его для получения обратной связи от лечебной команды и других ребят из группы! Вечернее чтение анализа чувств — это часть расписания в каждом дне. Многие выпускники центра, даже после прохождения реабилитации, продолжают использовать этот полезный навык. «Анализ чувств» помогает жить в гармонии с самим собой !
Открыть переписку
Написать в Whatsapp
Здравствуйте, я могу Вам чем-то помочь?
Powered by