«Анализ чувств». Что это такое и зачем?

С чего начать?
8 февраля, 2021

Каждый день в центре ребята пишут «анализ чувств», вечером читают его на большую или малую группу.
Это не задание, а обязательная составляющая каждого дня для всех.

Анализ чувств это инструмент, который помогает каждому понять своё состояние, проанализировать чувства, отследить тягу.
Пишется анализ чувств по схеме, событие - чувства- мысли, ощущения. Абсолютно все, что происходит в течение дня!

Например:
«Проснулся по будильнику, чувствую лень, раздражение думаю, что не выспался и не хочу вставать».
«Поиграл в футбол, чувствую радость, интерес, гордость за себя, думаю, что надо играть чаще».

Что это даёт?

Ребята учатся отслеживать и потом понимать свои истинные чувства. За многие годы они привыкли жить в «замороженных» чувствах, а так же делить их на «хорошие» и «плохие». И если с «хорошими» все ясно, то негативные («плохие»), часто невыносимы и приводят к употреблению!

Анализ чувств помогает:

  • находиться в настоящем моменте;
  • отслеживать свои настоящие чувства и мысли;
  • осознавать что именно происходит со мной;
  • принимать решение, что делать;
  • просить и принимать помощь;
  • снять тревогу, напряжение;
  • принимать любые чувства как важные и ценные без деления их на чёрное и белое!

Для того, чтобы сформировался новый навык- необходимо его многократно повторять и это процесс, требующий времени!

Именно для этого ребята пишут анализ чувств каждый день, а так же читают его для получения обратной связи от лечебной команды и других ребят из группы!

Вечернее чтение анализа чувств - это часть расписания в каждом дне.

Многие выпускники центра, даже после прохождения реабилитации, продолжают использовать этот полезный навык. «Анализ чувств» помогает жить в гармонии с самим собой !

Открыть переписку
Написать в Whatsapp
Здравствуйте, я могу Вам чем-то помочь?
Powered by